おススメの予防＆対策
【食生活の改善】
食生活の改善が口臭予防には欠かせない！
毎日のブラッシングとともに口臭予防で大切なことは、食生活を改善することです。たとえ臭いの元になりそうな食べ物を控えたり、消臭効果のあるアイテムを使ったりしても、基本となる食生活が乱れていては口臭を効果的に予防することはできません。食生活をきちんと見直して、健康的に口臭対策を行いましょう。
朝食をきちんととる
あなたは毎朝、ちゃんと朝ごはんをきちんと食べていますか？朝ごはんを食べることで十分な唾液を分泌して、胃腸の働きを活発にすることは、口臭予防にとても効果があります。
アルカリ性の食品をたくさん食べる
アルカリ性の食品をたくさん食べることで口臭をおさえることができます。アルカリ性食品には、緑黄色野菜や海藻類などがあります。逆に口臭を発生さえる酸性食品にはお肉やお魚などがあります。肉類ばかりのメニューではなく、緑黄色野菜などをバランスよく食べるように心がけましょう。
柔らかい献立やお菓子ばかり食べない
柔らかいものばかり食べていると、唾液があまり分泌されずに口臭の原因のひとつとなります。歯ごたえのある食べ物を、アゴをしっかり使って噛むことで唾液の分泌を促しましょう！
お腹いっぱいまで食べない
お腹がパンパンになるまでご飯を食べていると、胃腸に負担をかけてしまいますし、消化不良を起こしやすくなります。胃の中で食べ物が十分消化されないと悪臭ガスの元になってしまいます。食事は腹八分目で終わりにしましょう。
就寝2時間前は何も食べない
睡眠中にしっかりと胃を休ませてあげることは口臭対策にとても大切なことです。就寝2時間まえぐらいから何も食べないようにしましょう。「どうしてもお腹がすいてたまらない！」という人は、スープを飲んだり、果物を食べたりすると、空腹を紛らせることができるのでおススメですよ。
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